Постоянная сонливость и усталость у женщин: причины

Чувство усталости у представительниц прекрасного пола может быть тревожным сигналом, если носит регулярный характер. Существует множество факторов, вызывающих подобное состояние. Важно своевременно установить причины появления постоянной усталости и сонливости у женщин и при необходимости начать качественную терапию.

Причины постоянной усталости и сонливости у женщин

На самочувствие женщины могут влиять не только физиологические, но и психологические факторы. Распространенные причины усталости:

• Изменение гормонального фона. Быстрая утомляемость является одним из самых легких симптомов дисбаланса гормонов. Если при этом наблюдаются головные боли, нарушения менструального цикла, перепады настроения, повышенное потоотделение, резкая прибавка в весе, необходимо срочно обратиться к врачу и пройти все необходимые обследования. С наступлением климакса уровень женских гормонов начинает стремительно падать, что также отражается на самочувствии представительниц прекрасного пола.
• Дефицит витаминов, минералов и других полезных веществ. В первую очередь это касается витаминов группы B, C, D, железа, йода, калия и магния. Для того чтобы установить, каких именно элементов не хватает, стоит сдать биоматериал на анализы и пройти другие важные обследования.
• Недостаток сна. Из-за недосыпа женщина быстро утомляется и не способна качественно выполнять даже минимальный объем задач. Нарушается память, появляются сердечно-сосудистые заболевания, снижается иммунитет.
• Нехватка жидкости в организме. Американские и европейские врачи всегда интересуются у пациенток, жалующихся на усталость, сколько воды в день они выпивают. Если объем жидкости составляет менее 2 л, в основном назначается обильное питье. Из-за нехватки воды возможны следующие последствия: образование камней в почках и желчном пузыре, накопление токсинов вследствие их недостаточного выведения, закупорка сосудов, нарушение обменных процессов, снижение умственной и физической продуктивности, перепады настроения, ложное повышение аппетита.
• Анемия. Из-за существенного снижения гемоглобина в крови наблюдается кислородное голодание. Такое состояние чревато болезнями сердца и сосудов, неврологическими стрессами, страдает иммунитет, что приводит к постоянным инфекционным заболеваниям и воспалительным процессам.
• Болезни щитовидной железы. Если в ее работе возникают сбои, тормозится функционирование большинства органов и систем, и организм не получает необходимых элементов. Постоянная усталость при нормальном образе жизни и отсутствии провоцирующих факторов — подозрительный симптом, который требует обращения к специалистам.
• Депрессия. Симптоматика может быть разной, поэтому наряду с усталостью нередко наблюдается отсутствие интереса к жизни, ухудшение настроения, снижение самооценки.
• Сахарный диабет. Диагностировать данную патологию может только врач, поэтому важно своевременно пройти диагностику и начать поддерживающую терапию.
• Вегетососудистая дистония. Это целый комплекс серьезных симптомов, который включает головокружение, нарушения работы сердца и сосудов, бессонницу, проблемы с пищеварением и др.
• Сердечно-сосудистые заболевания. Постоянная усталость, которая сопровождается болевыми ощущениями в области сердца — повод обратиться к кардиологу.

Постоянная усталость и сонливость у женщин: лечение

Перед тем как приступить к терапии, следует в обязательном порядке посетить врача и пройти все обследования. Тактика лечения зависит от причин появления неприятной симптоматики и должна быть направлена на их устранение:

• При дисбалансе гормонов, как правило, назначается заместительная гормональная терапия.
• Дефицит полезных веществ устраняется с помощью изменения рациона питания, а также отказа от вредных привычек (курения, употребления алкоголя, энергетических напитков). Исключите из ежедневного меню жирную пищу, копчености, мучное, добавив в него больше фруктов и овощей, зелени, ягод. Иногда не обойтись без приема витаминно-минеральных комплексов.
• Для избавления от хронической усталости из-за нехватки сна скорректируйте режим отдыха, ложитесь спать пораньше. Если недосып возник из-за патологических процессов, направьте все силы на борьбу с ними.
• Нехватка жидкости устраняется при употреблении не менее 2 л воды в сутки. Женщина должна взять это в привычку, и усталость пройдет сама собой через некоторое время.
• Для того чтобы победить анемию, нужно принимать железосодержащие и другие препараты, направленные на устранение и предупреждение малокровия. При этом важно обогатить рацион продуктами питания, компенсирующими запасы железа.
• Если диагностированы проблемы со щитовидкой, стоит пересмотреть не только рацион, но и образ жизни, отказаться от вредных пристрастий и стараться больше двигаться. Врачи назначают йодосодержащие и другие средства на основании результатов диагностики.
• Депрессия требует обращения к врачам узкого профиля, в том числе к психиатру. Часто достаточно пересмотреть образ жизни, наладить взаимоотношения с близкими, и здоровье придет в норму.

Постоянная сонливость: причины у беременных женщин

Сильная усталость и сонливость могут сопровождать будущую маму на протяжении всей беременности. В первом триместре в женском организме происходит кардинальная гормональная перестройка. На ранних сроках женщины все время хотят спать днем, даже если хорошо выспались ночью. Сложные процессы, происходящие внутри, требуют больших затрат энергии, из-за этого и наблюдается сонливость. Не нужно себя мучить и пытаться побороть сонливое состояние, лучше выделить лишний час днем, чтобы полноценно отдохнуть, и просить близких больше помогать в домашних делах.

Во втором триместре организм, как правило, привыкает к изменениям, и женщина начинает ощущать прилив сил. Однако некоторые будущие мамы чувствуют сильную усталость, которая возникает по следующим причинам:

• железодефицитная анемия;
• недостаток витаминов и минералов;
• гипотиреоз (снижение уровня тиреоидных гормонов);
• гипотония (низкое артериальное давление).

На поздних сроках беременности сонливость и усталость преследует большинство будущих мам. Увеличившийся животик и постоянные позывы в туалет мешают выспаться по ночам. Иногда упадок сил носит психологический аспект — женщина подсознательно понимает, что после появления ребенка на свет у нее вряд ли получится выспаться, поэтому старается насладиться сном во время беременности.

Ощущение усталости и вялости при беременности, особенно по окончании первого триместра, может говорить о патологических процессах в организме. Женщина должна регулярно проходить врачебные осмотры и сдавать все необходимые анализы, измерять артериальное давление. Малейшие отклонения от нормы станут поводом для помещения будущей мамы в стационар для сохранения беременности и ее нормального течения.

Сонливость и усталость у женщин не так безобидны, как может показаться на первый взгляд. Наличие других симптомов может указывать на различные патологии, которые требуют принятия срочных терапевтических мер. Однако иногда подобное состояние достаточно скорректировать изменением образа жизни и питания.

автор-эксперт: Наталья Сергеевна Коптева,  

врач-гематолог, специалист по подготовке к родам,

автор семинаров в сфере здорового материнства и послеродового восстановления

Вам понравилась статья? Просто нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями!