Режим дня ребенка в 1 год

Автор-эксперт: Андрей Геннадьевич Смирненко,
врач-педиатр, к. м. н.

Как должен выглядеть режим дня ребенка в 1 год, от каких факторов это зависит? Стоит ли бить тревогу, если малыш не соответствует этим нормам? Грамотное распределение времени для сна и бодрствования, игр, приема пищи  — важнейший аспект правильного роста и развития маленьких детей.

Каким должен быть самый лучший режим ребенка в 1 год?

В возрасте от года до полутора лет ребенку достаточно спать всего 12-14 часов в сутки. При этом малыш может заснуть на всю ночь (до 12 часов), не пробуждаясь для кормлений.

Как правило, годовалым детям нужен долгий ночной отдых и два дневных непродолжительных сна (по 1-2 часа). При этом вечерний отход ко сну должен осуществляться примерно через 4 часа после последнего пробуждения, иначе малыш сильно переутомится и может вовсе не лечь в положенное время.

Родители должны разработать строгий распорядок дня ребенка 1 года, когда все действия (прием пищи, игры, прогулки, отход ко сну) происходят в одно и то же время.

Примерный режим дня в 1 год:

• 6.30-7.00 — подъем; завтрак, игры;
• 10.00 — первый дневной сон; второй завтрак, игры, прогулка на улице, массаж, обед;
• 13.30-14.00 — второй дневной сон; полдник, прогулка на улице, игры, ужин, спокойные занятия;
• 19.30-20.00 — укладывание на ночь.

Причины, по которым режим может нарушиться:

• Отказ от одного из дневных снов. Детский организм в 1 год еще не готов к одному сну в дневное время. Нужно постараться придерживаться правильного режима с двумя снами примерно до полутора лет. В случае если малыш отказывается засыпать второй раз за день, можно попытаться немного сместить это время на более позднее.
• Освоение новых навыков. Дети учатся ходить, танцевать, стараются выговаривать слова. Это время становится очень волнительным для маленького человека, и могут появиться проблемы со сном и бодрствованием. Малыши могут не слушаться маму и показывать характер из-за того, что сосредоточены на каком-то деле.
• Ребенок привык засыпать только с соской или бутылочкой, во время укачивания. Из-за этого годовалые дети могут отказываться спать при отсутствии мамы или другого близкого человека, к которому они привыкли.
• Плохие условия для сна и отдыха. Возможно, у малыша слишком теплая одежда, комната недостаточно проветрена или не затемнена, создается значительный шум, который мешает заснуть. Матрасик может быть слишком бугристым.
• Стрессы. В семье могут происходить или ожидаться перемены — путешествие, рождение братика или сестрички, переезд. Мама и папа должны заранее подготовить маленького человека к предстоящим изменениям в его жизни.
• Голод. Такое случается, если малыш мало кушает днем или его рацион несбалансирован. Годовалые дети отвлекаются во время кормления на игрушки, членов семьи, домашних животных и недоедают. А затем голод застает их врасплох и не позволяет нормально играть или отдыхать.

Известный педиатр Е.О.Комаровский утверждает, что каждый ребенок индивидуален и не может с точностью подпадать под существующие рамки. Однако определенные правила все же существуют:

• малыш спит всю ночь по 10-12 часов и несколько раз в течение дня по 1-2 часа;
• нормальное время бодрствования без отдыха — до 4 часов;
• кормить маленького человека нужно 4-5 раз в день, а не каждые 3 часа, как раньше, при режиме дня ребенка до 1 года, а ночное кормление можно и вовсе исключить;
• в рацион питания должно входить не только грудное молоко или смесь, но и продукты прикорма;
• для здорового развития малыш должен проводить на свежем воздухе не менее 2 часов в день, при этом важно дать ему побегать или поиграть с мячом, а не все время держать в коляске или другом детском транспорте;
• каждый день перед сном следует купать ребенка в ванночке или мыть под душем.

Какая разница между дневным режимом дня детей до года и в годик?

Распорядок дня годовалого ребенка существенно отличается от режима малышей младшего возраста. В первые месяцы после рождения здоровый младенец большую часть суток спит, поскольку все внешние факторы влияют на его нервную систему, которая быстро истощается. Постепенно время сна сокращается, а периоды бодрствования увеличиваются.

Как выглядит примерный режим дня малыша до года:

• До 1 месяца — сон в сумме может составлять до 20 часов (иногда больше), кормление в среднем происходит каждые 3 часа. Ребенок еще не видит разницу между ночью и днем, поэтому просыпается через равные промежутки в любое время суток.
• До 3 месяцев у детей прослеживается зависимость между временем сна и активности, поэтому именно с этого момента можно начать выстраивать режим дня. Всего ребенок спит около 18 часов в сутки. Ночью он может просыпаться до 3 раз для кормления.
• К 6 месяцам младенец спит днем 2-3 раза по несколько часов. Ночной сон занимает около 12 часов. Теперь малыш бодрствует гораздо дольше — от 1,5 до 2 часов. Так он сможет познавать мир и развиваться физически.
• В 9 месяцев дети спят днем 2 раза по несколько часов, на ночь приходится около 10-12 часов. Младенец может бодрствовать не менее 3 часов. В это время он активно играет, ползает, учится ходить и вставать. Нервная система окрепла, поэтому малыш не утомляется так быстро, как сразу после рождения.

Для маленьких детей до года очень важны дневные прогулки на свежем воздухе. При этом следует соблюдать следующие правила:

• не качать и не везти коляску, если ребенок уснул;
• укладывать грудничка в тихом месте;
• оставлять коляску в тени в жаркий солнечный день;
• не гулять при плохой погоде (сильном ветре, граде, ливне), повышенной влажности или в зной;
• правильно одевать ребенка (не слишком укутывать и не допускать того, чтобы он замерз).

Распорядок дня на самых ранних этапах жизни ребенка является основой его полноценного развития. Соблюдение режима способствует появлению полезных привычек и поддерживает формирование здоровых психических реакций.

При выборе режима сна ребенка в год-полтора важно учитывать его индивидуальные особенности и ритуалы, к которым он привык. Однако не нужно относиться к этому как к строгому правилу, нарушение которого влечет за собой ответственность. Распорядок должен быть гибким и подстраиваться под самочувствие ребенка и другие обстоятельства.

Приглашаем Вас принять участие в опросе о месте ребёнка в Вашей жизни.