Что можно кушать при грудном вскармливании?
Существует ряд простых правил, соблюдение которых поможет сохранить максимальную пользу грудного молока:
- с большой осторожностью нужно вводить в рацион питания продукты, которые являются аллергенами: мед, шоколад, морепродукты и икру, все цитрусовые, а также овощи и фрукты красного цвета (можно ли арбуз при грудном вскармливании – решит педиатр);
- монодиеты и любые новомодные системы питания в период лактации не рекомендуются – и мама, и ребенок могут недополучать необходимые витамины и полезные вещества из «запрещенных» продуктов;
- другая крайность, касающаяся поедания всех продуктов без ограничений, также нежелательна – это чревато развитием у малыша аллергических реакций, нарушением работы ЖКТ и ферментной системы;
- кормящим мамочкам следует избегать продуктов с консервантами и пищевыми добавками, исключить маринованные, копченые, рафинированные продукты, пряные и острые блюда;
- идеально, если блюда будут приготовлены на пару. Из способов термообработки подходит также отваривание, тушение и запекание;
- полезно употребление в пищу различных каш, кроме рисовой, так как она может вызвать запор, как у мамы, так и у ребенка;
- в рационе женщины должны присутствовать нежирные сорта мяса, рыбы, птицы. Однако эти продукты могут вызвать аллергию у грудничка, поэтому употреблять их нужно сначала понемногу, постепенно увеличивая порцию;
- из молочных и кисломолочных продуктов предпочтение следует отдавать нежирным, без любых добавок, а также сырам твердых сортов;
- в ежедневном меню мамы должны обязательно присутствовать овощи – морковь, свёкла, картофель. Их лучше употреблять в отварном виде, приправленными растительным маслом;
- из фруктов самыми безопасными в период грудного вскармливания считаются яблоки и груши, желательно запеченные. По согласованию с врачом можно вводить в меню другие фрукты и ягоды, в том числе и арбуз.
В каком случае нельзя и в каком — можно маме арбуз при грудном вскармливании?
Кроме того, что арбуз – это очень вкусная ягода, в его мякоти содержатся витамины и полезные макро- и микроэлементы, благотворно воздействующие на организм мамы и младенца.
Витамин А обеспечивает нормализацию жирового обмена, необходимого для роста новых клеток, замедления процессов старения и формирования зубов, костей и скелета.
Витамин С – важный компонент, необходимый для повышения иммунитета и быстрого восстановления после родов.
Калий обеспечивает нормализацию артериального давления и сердечного ритма, помогает побороть послеродовую депрессию, кобальт улучшает метаболизм, магний является бесценным микроэлементом для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Железо необходимо для насыщения красных кровяных телец кислородом и выработки гемоглобина. Попадая в грудное молоко, эти полезные вещества оказывают благотворное воздействие на организм новорожденного. Поэтому, если у ребенка отсутствует аллергическая реакция, кушать арбуз в разумных дозах маме не просто можно, но и нужно.
Однако некоторые ограничения к употреблению арбуза в период грудного вскармливания все же существуют. Кусочек ароматной ягоды нельзя кушать женщинам с индивидуальной непереносимостью, камнями и песком в почках, а также кормящим мамам с почечными патологиями, при которых нарушен нормальный отток мочи, так как арбуз обладает выраженным мочегонным действием.
Не рекомендуется баловать себя ломтиком арбуза мамам до достижения малышом четырех месяцев. И даже после этого следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Для того чтобы избежать появления побочных эффектов – тошноты, рвоты, диареи, арбуз перед употреблением следует тщательно вымыть, желательно с моющим средством. Кроме того, чтобы убедиться в его безопасности, первый кусочек лучше отдать кому-либо из взрослых членов семьи, таким образом предупредив попадание вредных веществ в организм беззащитного младенца.
Арбуз не относится к продуктам, которые запрещены при грудном вскармливании. Однако нужно знать, что вводить его в рацион нужно постепенно, начиная с маленького кусочка, внимательно наблюдая за состоянием малыша.
Автор-эксперт: Виктория Васильевна Киселёва,
врач по гигиене детей, консультант по ГВ (грудному вскармливанию)
Обратите внимание: Ваши вопросы, комментарии и отзывы Вы можете оставить под статьей в разделе «Комментарии».