Нормы сна и бодрствования ребёнка важно знать родителям, если режим младенца не отрегулирован и ежедневно несёт в себе неприятные сюрпризы. Когда молодая мать не может разобраться в причинах сбоев сна у ребёнка, у неё возникает усталость и раздражительность. Поэтому надо разобраться, сколько должен спать малыш от рождения до года в норме на примере таблицы, рекомендуемой педиатрами.
Нормы сна и бодрствования ребенка в 1-2 месяца
Рассмотрим сначала, сколько в норме должен спать ребёнок в 1-2 месяца — в период самого важного развития младенца. В это время малышу нужно спать почти целые сутки, так как его организм требует почти постоянного накопления сил и ресурсов, необходимых для интенсивного роста и развития всех систем организма. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), полноценный сон, помимо кормления грудным молоком, — это важнейший компонент детского здоровья. Учёные в разных уголках планеты считают, что если придерживаться нормы сна ребёнка, как минимум в ночное время, то можно обеспечить слаженную и гармоничную работу всех систем развивающегося организма.
В 1 месяц в режиме ребёнка время бодрствования увеличивается по сравнению с временем после рождения. Маме важно следить за тем, чтобы без сна новорожденный в 1-2 месяца находился не более 30-45 минут, иначе ребёнок взбудоражится и не сможет спокойно уснуть. Ничего страшного, если ребёнок нарушит норму сна в большую или меньшую сторону на пару часов в первые 2 месяца жизни. Главное, чтобы малыш был в тонусе и полон энергией. Но в случае сомнений, конечно, лучше проконсультироваться с педиатром или неврологом.
Норма сна и бодрствования ребенка по месяцам
В течение всего года, начиная с рождения ребёнка, правильно формируется мозг и нервная система лишь при условии, если следить за нормами сна младенца.
Но дело в том, что в первый год жизни ребенка среднестатистическая норма сна и бодрствования меняется из месяца в месяц. Чтобы мамам было легче разобраться в этих переменах, приведём базовую таблицу нормы детского сна от рождения до года. Но стоит помнить, что в каждом индивидуальном случае допустимы отклонения на пару часов в ту или иную сторону.
Таблица норм сна и бодрствования:
| Возраст/мес. | Время бодрств. между снами |
Кол-во дневного сна/ч |
Длит. дневного сна/ч |
Сумм. кол-во дневного сна/ч |
Кол-во ночного сна/ч |
Сумм. сон/ч |
| до 1 | 20-50 мин. | 4-8 | 15мин-4ч | 6-10 | 8-10 | 16-20 |
| 1-2 | 30-45 мин. | 4-5 | 30мин-2ч | 6-8 | 10-12 | 14-17 |
| 3 | 50 мин. -1,30 ч. | 3-4 | 30 мин-2ч | 5-6 | 10-12 | 16-17 |
| 4 | 1,30-2ч | 3-4 | 30 мин-2ч | 4-5 | 10-12 | 14-16 |
| 5-6 | 1,45-2,15ч | 3 | 30 мин-2ч | 3-4 | 10-12 | 13-16 |
| 6-7 | 2,30-3ч | 2-3 | 1-2ч | 3-4 | 10-12 | 13-15 |
| 8-10 | 3-3,45ч | 2 | 1-2ч | 2-3 | 11-12 | 13-15 |
| 10-12 | 3,30-4,30ч | 2 (редко 1) | 1-2ч | 2-3 | 11-12 | 13-15 |
Изучив таблицу, обратите внимание на то, что до 3 месяцев у малыша уже намечается относительно регулярная периодичность чередования сна и бодрствования, что даёт шанс определить для ребёнка стабильный режим дня. К 3 месяцам в норме маленький человек уже способен различать день и ночь. Львиная доля сна приходится на ночное время, а в сутки ребёнок к этому возрасту спит в сумме 16-17 часов. Днём кроха отдыхает примерно 4 часа за 3-4 подхода, в зависимости от состояния здоровья, стрессоустойчивости и нервной системы. Время бодрствования составляет, в среднем, 50–90 минут. Ночные кормления при этом еще нужны деткам в 3 месяца. Они обычно пробуждаются для еды 1–3 раза за ночь.
Обратите внимание также, что по мере взросления и развития с момента рождения и до годика, у маленького ребёнка постепенно увеличивается суммарное количество бодрствования: К 1 году малышу уже достаточно спать, в среднем, 14 часов. Молодой маме уже не нужно вставать ночью ради кормления ребёнка.
Таким образом, проследив по таблице основные нормы сна ребенка до года по месяцам, можно определить, достаточно ли спит Ваш малыш. Ведь сон ребёнка — важное мерило его здоровья и правильного развития.
автор-эксперт: Андрей Геннадьевич Смирненко,
врач-педиатр, к. м. н.
Обратите внимание: Ваши вопросы, комментарии и отзывы Вы можете оставить под статьей в разделе «Комментарии».
