Режим дня ребёнка 5 лет

О благотворном влиянии режима дня на детский организм говорят педиатры и психологи, а также врачи другого профиля, педагоги. От того, как организуются приемы пищи, сон, занятия, зависит физическое и психическое самочувствие малыша, а также его эмоциональное состояние, воспитание. Таким образом, режим дня ребенка 5 лет включает в себя распорядок сна и отдыха, учебных упражнений, посещений улицы, кормления и игр. Мамы и папы, чьи дети ежедневно ходят в детский сад, меньше переживают о режиме, в то время как с дисциплиной у малышей, сидящих дома, могут возникнуть некоторые трудности.

В отсутствие режима у пятилетки могут наблюдаться следующие проблемы:

  • гиперактивность;
  • излишняя эмоциональная возбудимость;
  • нарушения памяти;
  • снижение активности;
  • отсутствие тяги к новым знаниям;
  • проблемы со сном и пробуждением;
  • утомление даже при отсутствии умственных или физических нагрузок;
  • частые простудные болезни (ОРЗ, ОРВИ).

Достоинства режима:

  • закрепление формирования биологических ритмов у малыша;
  • подготовка детского организма к выполнению базовых функций (сну, питанию, отдыху, умственному труду, прогулкам и др.);
  • укрепление иммунитета, благотворное влияние на самочувствие в целом;
  • устранение недосыпа и других проблем со сном;
  • удобство для родителей.

Режим дня ребёнка 5 лет

Особенности режима питания в 5 лет:

  • количество приемов пищи — 4 (3 из них должны включать горячие блюда);
  • завтрак должен составлять четверть от всей суточной потребности калорий, обед — 40%, полдник — 15%, ужин — 1/5;
  • в 5 лет нужно обеспечить поступление в детский организм не менее 2000 ккал с пищей;
  • не стоит давать слишком большие порции и превышать привычные для ребенка объемы (если он захочет еще, можно предложить добавку);
  • в суточное меню следует обязательно включать свежие фрукты и овощи, мясо и кисломолочные продукты.

Нормы времени кормления (в том числе для выходных дней):

  • завтрак — 8-9 часов (в зависимости от времени пробуждения);
  • обед — 13-13.30;
  • полдник — 16-17.00;
  • ужин — 19.00 (за 1,5 часа до отхода ко сну).

Особенности активного времяпрепровождения, гарантирующего нормальное физическое развитие:

  • норма недельной нагрузки для пятилеток — около 6-7 часов;
  • максимальная активность должна приходиться на первую половину дня;
  • ребенок должен заниматься гимнастикой по утрам и после пробуждения от дневного сна;
  • в детсаду физкультура проходит 3 раза в неделю, для пятилеток активные занятия длятся всего 25 минут;
  • обязательны подвижные игры на свежем воздухе;
  • между уроками на умственное развитие важно устраивать физкультминутки.

Ежедневный ночной и дневной сон помогает восстановить силы, которые малыш потратил во время активности, и способствует укреплению иммунитета.

Правила здорового сна для ребенка в 5 лет:

  • общая длительность сна в сутки должна составлять 11-12 часов (возможны небольшие отклонения из-за индивидуальных особенностей детского организма);
  • пробуждаться следует не позже чем в 7-8 часов;
  • дневной сон длится около полутора часов, но в 5 лет ребенок может и вовсе отказаться от такого отдыха;
  • рекомендованное время засыпания для малышей в таком возрасте — 20.30-21.00.

Время занятий также должно быть важным элементом режима дня пятилетнего ребенка. И для детского сада, и для воспитания в домашних условиях организация занятий выглядит следующим образом:

  • после завтрака выполняются 2-3 разнонаправленных упражнения или обучающей игры;
  • каждое занятие должно длиться не более получаса;
  • при отсутствии дневного сна можно также заниматься полезными упражнениями или прибегнуть к развивающим играм.

Режим дня крайне важен для детей 5 лет. Это не только прихоть и удобство родителей, с дневным расписанием ребенка связно его психическое и физическое здоровье. Малыши, как посещающие детский сад, так и находящиеся дома, должны придерживаться режима, для того чтобы дальнейшая адаптация к школе прошла быстро и без каких-либо трудностей.

автор-эксперт: Андрей Геннадьевич Смирненко,

врач-педиатр, к. м. н.

Обратите внимание: Ваши вопросы, комментарии и отзывы Вы можете оставить под статьей в разделе «Комментарии».

Ссылка на основную публикацию