Режим дня ребенка 5 лет включает в себя распорядок сна и отдыха, учебных упражнений, посещений улицы, кормления и игр. О благотворном влиянии распорядка на детский организм говорят педиатры и психологи, а также врачи другого профиля, педагоги. От того, как организуются приемы пищи, сон, занятия, зависит физическое и психическое самочувствие малыша, а также его эмоциональное состояние, воспитание. Мамы и папы, чьи дети ежедневно ходят в детский сад, меньше переживают о режиме, в то время как с дисциплиной у малышей, сидящих дома, могут возникнуть некоторые трудности.
В отсутствие режима у пятилетки могут наблюдаться следующие проблемы:
- гиперактивность;
- излишняя эмоциональная возбудимость;
- нарушения памяти;
- снижение активности;
- отсутствие тяги к новым знаниям;
- проблемы со сном и пробуждением;
- утомление даже при отсутствии умственных или физических нагрузок;
- частые простудные болезни (ОРЗ, ОРВИ).
Достоинства режима:
- закрепление формирования биологических ритмов у малыша;
- подготовка детского организма к выполнению базовых функций (сну, питанию, отдыху, умственному труду, прогулкам и др.);
- укрепление иммунитета, благотворное влияние на самочувствие в целом;
- устранение недосыпа и других проблем со сном;
- удобство для родителей.
Особенности режима питания в 5 лет:
- количество приемов пищи — 4 (3 из них должны включать горячие блюда);
- завтрак должен составлять четверть от всей суточной потребности калорий, обед — 40%, полдник — 15%, ужин — 1/5;
- в 5 лет нужно обеспечить поступление в детский организм не менее 2000 ккал с пищей;
- не стоит давать слишком большие порции и превышать привычные для ребенка объемы (если он захочет еще, можно предложить добавку);
- в суточное меню следует обязательно включать свежие фрукты и овощи, мясо и кисломолочные продукты.
Нормы времени кормления (в том числе для выходных дней):
- завтрак — 8-9 часов (в зависимости от времени пробуждения);
- обед — 13-13.30;
- полдник — 16-17.00;
- ужин — 19.00 (за 1,5 часа до отхода ко сну).
Особенности активного времяпрепровождения, гарантирующего нормальное физическое развитие:
- норма недельной нагрузки для пятилеток — около 6-7 часов;
- максимальная активность должна приходиться на первую половину дня;
- ребенок должен заниматься гимнастикой по утрам и после пробуждения от дневного сна;
- в детсаду физкультура проходит 3 раза в неделю, для пятилеток активные занятия длятся всего 25 минут;
- обязательны подвижные игры на свежем воздухе;
- между уроками на умственное развитие важно устраивать физкультминутки.
Ежедневный ночной и дневной сон помогает восстановить силы, которые малыш потратил во время активности, и способствует укреплению иммунитета.
Правила здорового сна для ребенка в 5 лет:
- общая длительность сна в сутки должна составлять 11-12 часов (возможны небольшие отклонения из-за индивидуальных особенностей детского организма);
- пробуждаться следует не позже чем в 7-8 часов;
- дневной сон длится около полутора часов, но в 5 лет ребенок может и вовсе отказаться от такого отдыха;
- рекомендованное время засыпания для малышей в таком возрасте — 20.30-21.00.
Время занятий также должно быть важным элементом режима дня пятилетнего ребенка. И для детского сада, и для воспитания в домашних условиях организация занятий выглядит следующим образом:
- после завтрака выполняются 2-3 разнонаправленных упражнения или обучающей игры;
- каждое занятие должно длиться не более получаса;
- при отсутствии дневного сна можно также заниматься полезными упражнениями или прибегнуть к развивающим играм.
Режим дня крайне важен для детей 5 лет. Это не только прихоть и удобство родителей, с дневным расписанием ребенка связно его психическое и физическое здоровье. Малыши, как посещающие детский сад, так и находящиеся дома, должны придерживаться режима, для того чтобы дальнейшая адаптация к школе прошла быстро и без каких-либо трудностей.
Автор-эксперт: Татьяна Владимировна Швецова,
педиатр, клинический психолог
Обратите внимание: Ваши вопросы, комментарии и отзывы Вы можете оставить под статьей в разделе «Комментарии».
