Ученые утверждают, что от качества и количества сна ребенка зависит его состояние здоровья. При этом недостаток или переизбыток сна могут как провоцировать различные болезни и нарушения, так и быть симптомами какого-либо скрытого заболевания. Поэтому маме очень важно следить за тем, сколько спит ее ребенок. Но сколько должен спать ребенок в 3 года? Нормально ли трехлетнему малышу спать днем? И как приучить ребенка спать в своей кроватке? Ниже мы узнаем ответы на эти вопросы.
Какая норма сна у ребёнка в 3 года?
Научные исследования показывают, что нормой сна у ребенка в 3 года являются следующие показатели:
В сутки малыш должен спать от 11,5 до 13 часов.
При этом на дневной сон должно приходиться 1,5-2 часа, на ночной — 9,5-11 часов.
Допускаются небольшие отклонения от нормы в размере 0,5-1 часа.
Также допускаются небольшие изменения в цикле сна и бодрствования в некоторых особых ситуациях — переезд в новый дом, передача ребенка новым опекунам и так далее. При этом подобные изменения должны быть краткосрочными, а в течение 10-14 дней сон ребенка должен нормализоваться. Если же у Вашего ребенка нарушился цикл Сон/Бодрствование, но это не вызвано особыми обстоятельствами, а подобное нарушение длится уже более 2 недель, то в таком случае имеет смысл обратиться к врачу для прохождения полноценного обследования.
Как приучить ребенка спать в своей кроватке в 3 года?
Уложить спать ребенка в 3 года порой не так уж просто. Воспользуйтесь следующими советами опытных врачей, которые помогут Вам приучить малыша спать в своей кроватке:
На ночь необходимо обязательно закрыть окно, чтобы малыша не продуло. В летнее жаркое время можно оставить открытой дверь, чтобы прохладный воздух поступал в комнату — однако ни в коем случае нельзя, чтобы воздух в помещение поступал из открытого окна.
Где-то за 2-3 часа до сна ребенка кормить нельзя. Дело все в том, что в случае очень позднего ужина ребенок ляжет спать на полный желудок, что заметно ухудшит качество сна — это сделает малыша раздражительным, уставшим и неспокойным после пробуждения. Обратите внимание, что это правило распространяется и на случай дневного сна.
На ночь ребенку рекомендуется рассказать какую-нибудь историю или сказку. Допускаются также дать ребенку посмотреть его любимые добрые мультфильмы, в которых не будет каких-либо резких и неприятный действий (драки, погони, соперничество и так далее).
В случае дневного сна обязательно задвиньте шторы, чтобы дневной свет не попадал в комнату. Дело все в том, что солнечный свет запускает в организме такие процессы в работе нервной системы, которые отвечают за бодрствование — а недостаток света автоматически делает человека сонным и уставшим. Если Ваш ребенок боится темноты, то в такой ситуации имеет смысл купить неяркий тусклый ночник — он наверняка успокоит Вашего малыша.
Вывод
Давайте подведем итоги. Здоровый малыш в 3 года спит 10,5-12 часов — 1,5-2 часа днем и 9,5-11 часов ночью. Допускаются небольшие отклонения от этих показателей в зависимости от образа жизни малыша и его индивидуальных особенностей. При значительном длительном отклонении от нормы покажите ребёнка врачу, поскольку такое нарушение может указывать на наличие серьезного заболевания. Чтобы приучить ребенка ко сну в своей кроватке, воспользуйтесь следующими советами — закрывайте окно на ночь, не кормите малыша за 2-3 часа до сна, почитайте ребенку сказку или расскажите интересную история и так далее.
автор-эксперт: Татьяна Владимировна Швецова, педиатр, клинический психолог
Обратите внимание: Ваши вопросы, комментарии и отзывы Вы можете оставить под статьей в разделе «Комментарии».
Как должен спать новорожденный ребенок? Как должен спать новорожденный ребенок в кроватке?Как правильно должен спать новорожденный ребенок по мнению ведущих специалистов?Какие ошибки родителей недопустимы при...
Как приучить ребенка засыпать самостоятельно? Как приучить ребенка засыпать в кроватке без укачивания самостоятельно?Как приучить ребенка засыпать без груди?Как я приучила своего ребенка засыпать без...
Сколько должен спать месячный ребенок? Сколько должен спать месячный ребенок, и как правильно рассчитать это время? Кто из звездных родителей имеет позитивный опыт детского сна?...
Когда ребенок начинает спать всю ночь? Во сколько месяцев ребенок спит всю ночь, не просыпаясь?Как приблизить то время, когда грудничок спит ночью беспробудно?Как выжить маме до...
Как приучить ребёнка к горшку в 2 года? Как приучить ребенка к горшку в 2 года?Выбор горшкаЗнакомство ребенка с горшкомПриучаем к горшкуПриучаем к горшку мальчикаПриучаем к горшку девочкуНебольшие...
