К трем годам у ребенка увеличивается активность в несколько раз, и очень важно в это время вводить регулярные зарядки и упражнения в течение всего дня, а не только по утрам. Зарядка для детей 2-3 лет требуется, чтобы обеспечить соответствующее физическое развитие. Упражнения могут выполняться как в детском саду, так и в домашних условиях.
В процессе взросления ребенок сильно меняется, и внутренние органы, как и конечности, в этом возрасте получают резкий толчок к развитию. Зарядка для детей 2 лет позволяет добиться наиболее гармоничного развития в целом всего организма, и остается правильно подобрать упражнения.
Упражнения для трёхлетнего ребенка
Зарядка для детей 3 лет должна быть простой, состоять из простых двигательных движений, и только к 4 годам можно усложнять занятия. Зарядка помогает ребенку утром напитаться позитивной энергией и настроиться на нужный лад, физически подготовить тело к активности, которая предстоит в течение всего дня.
Акцент во время занятий, будь это домашние гимнастические упражнения или профессиональные занятия в секциях, делается больше не ради достижения спортивных рекордов, а с установкой на игровые элементы. Чем старше ребенок становится, тем меньшая будет доля игр в его занятиях, однако в 3 года еще очень необходимы развлекательные элементы во время гимнастики.
Зарядка для детей 3 лет в домашних условиях может включать в себя ряд упражнений:
- «Растут грибочки». Ноги — врозь, а руки — вниз. На счет 1 руки поднимаются вверх, на 2 — ребенок тянется вверх, привстав на носочки, на 3 — опускаемся на пяточки, на 4 — возвращаемся в исходное положение.
- «Зайчик-попрыгайчик». Ноги — вместе, а руки вытянуты перед собой и согнуты в локтях. Далее требуется осуществлять прыжки на одном месте вокруг предметов или, например, стула и другой мебели.
- «Давай загорать!». Лечь на спину и потом перекатиться из этого положения на живот в одну сторону. Из исходного положения перекатываться и в другую сторону.
Гиперактивных малышей зарядка поможет успокоить и выбросить накопленное стремление к активным движениям. В то же время, для детей, которые любят спокойно посидеть в одном месте и играть в одиночестве, зарядка будет хорошим способом активизироваться и расшевелиться. Упражнения должны быть направлены на развитие всех групп мышц, включая как мышцы конечностей ребенка, так и мышцы спины и живота, чтобы обеспечивать качественное и полноценное развитие детского тела и снять усталость, если это необходимо в трудные периоды и перегруженные впечатлениями дни ребенка.
Возможно также заниматься с ребенком некоторыми элементами йоги, выбирая простейшие асаны для малышей. Это способствует не только физическому развитию, но и успокаивает малышей во время занятий, умиротворяет их. Кроме того, нужно понимать, что йога — это целая духовная философия, которая приводит в гармонию весь организм.
Зарядка для детей в 2 года, которую делают в детском саду
В саду или секции с ребенком может работать только профессиональный тренер, который имеет соответствующее образование и квалификацию.
Зарядка для детей 2-3 лет, которую делают в детском саду, включает в себя:
ходьбу на месте и постепенное движение вперед;
бег по кругу или вокруг препятствий, и в этом случае, можно играть в «Догонялки»;
ходьбу на пяточках и носочках, а также попеременно на внутренних и внешних сторонах стопы для профилактики плоскостопия;
упражнения, включающие в себя бег с резкими торможениями, для чего можно играть в игру, где по хлопку или команде дети останавливаются;
ходьбу с поднятием и разведением рук в стороны или опусканием рук по команде учителя во время занятия.
Чередование таких занятий позволяет обеспечить полноценное развитие физического тела ребенка, учит детей взаимодействовать друг с другом, поскольку малыши в детском саду занимаются гимнастикой вместе в группе. Впрочем, те же упражнения возможно повторять и дома, и это всегда будет полезно для ребёнка.
Очень важно перемешивать активные упражнения с более спокойными видами деятельности, чтобы давать детям возможность восстановить дыхание, а также пульс. Если есть еще свободное время, то руководитель просто может дать комплекс растягивающих упражнений, чтобы расслабить мышцы, но данные тренировки нужно выполнять очень осторожно и медленно, чтобы не навредить, поскольку у малышей в этом возрасте еще недостаточно сформировалась мышечная масса.
Какую гимнастику я делаю со своим ребёнком 2 лет дома?
Ольга Семенова, мама Иришки, 27 лет, Москва:
«Я и до родов увлекалась йогой, потому именно элементы этой системы вводила сразу, как только дочка начала ходить. Замечаю, что ребенку это очень нравится, и на физическом развитии это сказывается хорошо — движения более точные, ловкие, красивые. Самые любимые упражнения моей дочери — «Лягушка», когда нужно прыгать на корточках и заводить руки за ноги, а ещё «Фламинго». Оно похоже на ласточку, которую мы учили в школах. Эти упражнения очень помогли Иришке укрепить ножки, что очень важно в 2 годика.»
Таким образом, зарядка очень важна для полноценного физического развития детей 2-3 лет. Помимо упражнений с воспитателями и тренерами в детском саду и секциях, нужно заниматься с ребёнком обязательно и в домашних условиях, если выбрать подходящую зарядку.
Не забывайте и про своевременное умственное развитие Вашего ребёнка!
автор-эксперт: Татьяна Владимировна Швецова,
педиатр, клинический психолог
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
