К трехмесячному возрасту малыш практически полностью привыкает к окружающей среде, распорядок дня становится более четким и прогнозируемым. Родители должны направить все усилия на организацию режима дня ребенка в 3 месяца, сформировать определенные привычки и условия для полноценного отдыха и бодрствования. Если мама и папа не соблюдают рекомендации специалистов, сон грудничка может превратиться в настоящую проблему.
Режим дня ребенка в 3 месяца
Для детей трехмесячного возраста характерны более длительные периоды бодрствования, чем раньше, которые в среднем составляют 1,5-2 часа. Сокращается длительность дневного сна, увеличивается время ночного отдыха. Малыши в 3 месяца спят в дневное время около 4 раз. Количество кормлений — 6 и более (по потребностям крохи).
При выстраивании режима родителям стоит взять за точку отсчета время пробуждения и первого утреннего кормления ребенка. В дальнейшем нужно подстраиваться под такой график ежедневно с допустимыми отклонениями не более получаса.
Примерный режим для грудничка в возрасте 3 месяцев:
- 07.00 — пробуждение, утренний туалет, кормление;
- 07.00-08.30 — период бодрствования;
- 08.30-10.30 — первый дневной сон (желательно на свежем воздухе);
- 10.30 — кормление;
- 10.30-12.30 — период бодрствования;
- 12.30-14.00 — второй дневной сон на улице;
- 14.00 — кормление;
- 14.00-15.30 — период бодрствования;
- 15.30-17.30 — третий дневной сон;
- 17.30 — кормление;
- 17.30-19.00 — бодрствование;
- 19.00-20.30 — третий дневной сон;
- 20.30 — купание;
- 21.00 — кормление;
- 21.00-07.00 — ночной сон с перерывами на кормления примерно в 00.30 и 04.00.
Все представленные выше рекомендации являются условными и зависят от индивидуальных особенностей и потребностей ребенка. Малыши в 3 месяца могут дольше бодрствовать, меньше отдыхать днем и даже спать беспрерывно практически всю ночь. Родителям следует учитывать все обстоятельства, разрабатывая дневной и ночной график для трехмесячного грудничка.
Известный педиатр Е.О. Комаровский сформировал 5 основных правил организации режима детей до полугода:
- Не превышать допустимую норму бодрствования. Если трехмесячного малыша занимают активными занятиями сверх рекомендованного времени, он находится в постоянном стрессе.
- Укладывать младенца на ночь не позже чем в 9 часов вечера. Многие мамы и папы ошибочно полагают, что чем раньше уложить ребенка, тем раньше он проснется, поэтому можно смещать графики сна как угодно. Это в корне неверно.
- Дневной сон должен подчиняться биоритмам детского организма. Для каждого возраста характерны свои биоритмы, важно выстраивать режим дня по этим параметрам.
- Чередовать активное и спокойное бодрствование в зависимости от времени суток и по мере приближения момента отхода ко сну.
- Подобрать подходящий для конкретного ребенка способ засыпания, который позволит малышу спать дольше часа. Родители должны не только обеспечить младенцу полное спокойствие и тишину перед сном, но и помочь ему уснуть.
Что категорически не должно входить в примерный режим дня ребенка 3 месяцев?
У младенцев с рождения отсутствует режим дня. То, каким образом он сформируется, зависит от участия взрослых и темперамента конкретного ребенка. Внимательные мамы и папы с запасом терпения, грамотно выстроив режим бодрствования и сна, способны вырастить здорового и счастливого малыша с устойчивой психикой.
Ошибки родителей при выстраивании режима дня трехмесячного грудничка:
- Дневные занятия по раннему развитию, визиты гостей, путешествия и другие перемены в жизни, которые постоянно смещают время отхода ко сну и вызывают его дефицит. Именно во сне ребенок растет и развивается, отдыхает и получает энергию. Недосып способствует снижению иммунитета, ухудшает память и внимание, вызывает переутомление.
- Неспособность определить момент, когда естественная активность ребенка идет на спад, и он нуждается в отдыхе. Родители должны уметь «поймать» время, когда малыш начал уставать, но еще находится в прекрасном расположении духа. Важно оставить все дела и уложить кроху спать.
- Перекармливания. Кормления грудным молоком или смесью сверх нормы по графику, когда ребенок не просит есть, могут вызвать серьезные заболевания пищеварительных и выделительных органов в дальнейшем.
- Отсутствие привычных ритуалов перед сном. Каждый раз перед укладыванием малыша родители должны выполнять определенные действия, например, гладить его по голове, укачивать, включать одну и ту же мелодию. Так грудничок быстрее расслабится и уснет.
- Засыпание в одном месте и последующее перемещение спящего младенца в другое. Маленький человек подсознательно фиксирует обстоятельства, в которых засыпает, поэтому при пробуждении он не поймет, где находится и каким образом там очутился. Сон моментально улетучится, кроха растревожится, заплачет, и его придется укладывать снова.
Самое лучшее время для сна, вскармливания, купания и развития ребенка в 3 месяца
Занятия проводятся в периоды, когда малыш выспался и сыт. Физическую нагрузку нужно давать умеренную, не доводите малыша до состояния, когда он падает без сил после игр, но утомлять его стоит. Так ребенок быстрее уснет, будет крепче и дольше спать.
Купать малыша лучше на ночь перед последним вечерним вскармливанием. Рекомендуется добавлять в ванночку отвары трав, чтобы ночной сон был более спокойным. Кормления, как правило, происходят сразу после пробуждения и гигиенических процедур.
Во время бодрствования малыш осваивает новые навыки, взаимодействует с близкими людьми, адаптируется ко всем изменениям внешней среды. Гуляя на улице, стоит рассказывать ребенку обо всем, что происходит вокруг, ведь он уже проявляет неподдельный интерес к окружающим предметам и явлениям. Для выстраивания доверительных отношений в дальнейшем нужно с вниманием и заботой реагировать на все эмоции маленького человека.
В играх следует использовать яркие светящиеся игрушки, громкие погремушки, шуршащие предметы. Ребенок очень обрадуется, если мама и папа будут ему петь мелодичные песни, потешки. Это принесет не только удовольствие, но и пользу — так будет лучше развиваться слух грудничка. Важно постоянно разговаривать с крохой, реагировать на его просьбы, он будет знать, что родители все время рядом, слышат его и понимают.
Каким должно быть кормление ребенка 3 месяцев с точки зрения специалистов?
Доктор Комаровский отмечает, что трехмесячного ребенка нужно кормить не по часам, а когда у него есть аппетит. Организм малыша сам знает, что ему нужно в тот или иной момент. Если младенец отказывается от пищи, значит он просто не голоден. Не стоит сверяться с часами и заставлять его брать грудь или бутылочку со смесью, ведь избыточное количество молока не пойдет на пользу.
Евгений Олегович утверждает, что кормление сверх нормы, но строго по режиму, может впоследствии привести к проблемам со здоровьем. При переедании усиливается нагрузка на ЖКТ и выделительную систему, засоряется кишечник, появляются излишние жировые отложения. Единственное, за чем должны следить родители ребенка, находящегося на искусственном вскармливании — за объемом порций и качеством смеси. Мамы и папы ни в коем случае не должны заставлять малыша есть.
Сооснователь российской Школы консультантов Института семейного сна Ольга Добровольская приводит примерный режим кормлений для трехмесячного младенца. Малышам в таком возрасте показаны 2-4 ночных приема пищи. Эти цифры условные и во многом зависят от того, чем питается ребенок, материнским молоком или покупной смесью. В 3 месяца ребенок за раз съедает большее количество пищи, чем раньше, а значит дольше остается сытым.
График кормлений строится по требованию. В трехмесячном возрасте малыши, как правило, кушают каждые 2-3 часа днем и 3-4 часа — в ночное время суток. Если ребенок просыпается по ночам и требует грудь или бутылочку гораздо чаще, не стоит увеличивать рекомендованные педиатрами порции, поскольку детский организм просто не усвоит избыток молока.
Соблюдение режима дня ребенка в 3 месяца — важнейшее условие для его правильного роста и развития. Единого графика, который должны соблюдать все родители, не существует, ведь каждый малыш индивидуален. По этой причине мамы и папы должны разработать собственный режим, который подойдет конкретному грудничку в зависимости от его темперамента, потребностей и других особенностей.
Автор-эксперт: Андрей Геннадьевич Смирненко,
врач-педиатр, к. м. н.
Вам понравилась статья? Просто нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями!
