Любящие мамы хотят дать своим новорожденным малышам только лучшее. По этой причине во время лактации важно внимательно следить за своим питанием и исключать пищу, которая может навредить маленькому человеку. Давайте рассмотрим допустимые и запрещенные продукты при грудном вскармливании и разберемся, как и когда начинать аккуратно включать новые блюда в меню.
Список разрешенных продуктов при грудном вскармливании
Организм кормящей мамы требует большого количества энергии. Основной процент питательных веществ приходится на углеводы, меньше потребность в жирах и белковых соединениях. Женщина должна получать достаточное количество фосфора, кальция, калия, железа, йода, витаминов A, C, E, D, группы B, фолиевой кислоты.
В рационе женщины могут и должны присутствовать:
Каши. Разрешено употреблять большинство видов круп (гречневую, ячневую, овсяную, рисовую, кукурузную). Врачи разрешают готовить как на воде, так и на молоке. При этом стоит отказаться от продуктов быстрого приготовления. Такие каши чаще всего содержат красители, ароматизаторы и подсластители, поэтому не придутся на пользу ребенку. Кроме того, хлопья обрабатываются особым образом, и в них не остается клетчатки и витаминов.
Овощи. Продукт содержит витамины и сложные углеводы. Овощи можно тушить, запекать, варить, есть в сыром виде. Ни в коем случае не стоит есть их в жареном виде. В процессе жарки выделяются канцерогены и токсические вещества, снижающие иммунитет и негативно влияющие на организм женщины и ее малыша.
Ягоды, фрукты. Медики рекомендуют съедать не менее 300 г фруктов и ягод в сутки. Самыми безопасными и полезными для кормящей мамы и ребенка считаются бананы. При этому лучше не употреблять более одного плода в день. Яблоки следует запекать, предварительно очистив от кожицы. Не запрещены сухофрукты, однако их употребление должно быть умеренным во избежание диареи и других проблем с желудочно-кишечным трактом. Некоторые фрукты и ягоды являются сильными аллергенами, поэтому от них рекомендуется отказаться. Остановимся на них ниже.
Мясо. Необходимо выбирать мясо с низким содержанием жира. Например, идеально подойдет курица (грудка без кожи), индейка, крольчатина, говяжья или свиная вырезка, телятина, конина.
Рыба. Во время грудного вскармливания разрешены все виды, кроме экзотических. Продукт лучше только запекать или варить.
Молочная и кисломолочная продукция. В рацион стоит включить кефир, ряженку, сыр, творог, сметану, молоко.
Кондитерские изделия. Несмотря на то, что сладкое и мучное — не самые полезные продукты, небольшое их количество все же можно употреблять при лактации. При этом они не должны содержать красители и другие синтетические компоненты. Например, разрешено есть печенье, мармелад, крекеры, зефир.
Напитки. Молодая мама может пить негазированную минеральную воду, некрепкий чай, компот из сухофруктов, ягодный морс. На прилавках аптек и магазинов представлено множество травяных чаев, предназначенных специально для кормящих женщин. Они безопасны для крохи, улучшают лактацию и благотворно влияют на женский организм.
Яйца. При грудном вскармливании суточная дозировка — не более половины куриного яйца.
Масло. Лучше отдавать предпочтение растительному, а не сливочному.
Что нельзя есть при грудном вскармливании?
Питательные вещества, витамины и минералы содержатся во всех продуктах, однако не все из них можно употреблять в самом начале лактационного периода. Некоторые и вовсе категорически противопоказаны на протяжении грудного вскармливания.
Алкогольные напитки. Продукты распада алкоголя попадают в молоко и отравляют детский организм. В результате нагружается печень младенца, и возможна тяжелая интоксикация.
Сладкая газировка. Подсластители, красители, сахар, большое количество углекислого газа вызывают младенческие колики и аллергию.
Жирное мясо и сало. Они содержат много жирных кислот, которые не практически не перевариваются детским организмом, и в первые месяцы жизни возможны регулярные проблемы со стулом.
Копчености. В процессе копчения используется дым, и выделяются опасные для маленького человека вещества.
Жареные блюда. Когда пища жарится на масле, из-за термического воздействия вырабатываются канцерогены. Кроме того, при таком виде обработки теряются витамины и другие незаменимые вещества.
Грибы. Это тяжелая еда не только для детей, но и для взрослых.
Фастфуд. Содержит «быстрые» углеводы, жиры, ароматизаторы и опасные вещества синтетического происхождения.
Цитрусовые, красные ягоды, овощи и фрукты. Могут вызвать аллергическую реакцию в виде зуда, шелушения и покраснения кожи.
Морепродукты. Они очень полезны, но в первый год жизни могут привести к аллергии у младенца.
Пряности и приправы. Вызывают аллергические реакции. Даже если детский организм реагирует на них нормально, малыш может отказаться от такого молока из-за специфического запаха.
Орехи. Являются сильным аллергеном.
Как влияют запрещенные продукты на здоровье грудного ребенка, по мнению ведущих специалистов?
Известный педиатр и телеведущий Евгений Комаровский отмечает, что все, чем питается молодая мама, попадает в организм ребенка вместе с грудным молоком. Это приносит огромную пользу для полноценного роста и развития, здоровья малыша. В то же время употребление нежелательных продуктов приводит к проблемам с пищеварением, аллергическим реакциям и другим негативным последствиям.
О вреде алкогольных напитков известно. Они наносят непоправимый ущерб организму женщины и ребенка, несмотря на то, что непосредственно в молоко попадает доля выпитого мамой алкоголя. В крепком чае и кофе присутствует кофеин, способный проникать в грудное молоко в концентрированном виде. В результате нервные окончания младенца сильно активизируются, грудной ребёнок не может нормально спать, постоянно плачет.
В фастфуде, полуфабрикатах и газировке много сахара, красителей, консервантов, соли и других веществ, приводящих к коликам, вздутию живота. Они отрицательно влияют на формирующуюся нервную систему маленького человека.
Цитрусовые, экзотические фрукты, шоколад, морепродукты часто вызывают аллергию у грудных детей. Сладости приводят к повышенному газообразованию и коликам, беспокойству малыша. Чеснок, лук, пряности влияют на вкус материнского молока, в результате ребенок может и вовсе отказаться от груди.
В какое время и как лучше добавлять маме в рацион запрещенные продукты?
Питание новоиспеченной матери при ГВ нужно организовывать в индивидуальном порядке. Стоит внимательно наблюдать за реакцией своего и детского организма. Даже самые на первый взгляд безопасные разрешенные продукты могут вызвать аллергию и другие побочные реакции.
В первые месяцы жизни ребенок адаптируется к новым условиям, его желудочно-кишечный тракт еще не готов к восприятию некоторой пищи, поэтому лучше избегать введения в рацион запрещенных продуктов.
Несколько рекомендаций специалистов:
Экзотические фрукты, не произрастающие в местном регионе, а также цитрусовые противопоказаны сразу после родов. Вводите их аккуратно при грудном вскармливании с 3 месяца жизни ребенка, начиная с кусочка и постепенно увеличивая дозировку.
Белок коровьего молока считается самым большим аллергеном. «Кисломолочку» (кефир, простоквашу, ряженку) ешьте после родов, а вот само молоко вводите понемногу с осторожностью.
В первый месяц жизни грудничка нельзя пить соки, крепкие чаи и кофе. Это связано с повышенной проницаемостью слизистой оболочки ЖКТ малыша.
Соблюдайте умеренность с приправами. Если малыш не отказался от молока из-за изменившегося вкуса, не стоит отказывать себе в удовольствии приправить блюдо. Однако важно соблюдать умеренность.
Все сроки введения запрещенных продуктов ориентировочные и зависят от восприимчивости детского организма, реакции на мамино питание. Врачи рекомендуют вести пищевой дневник, в котором следует указывать все продукты, съеденные в определенный день. Это необходимо для того, чтобы определить, какая еда спровоцировала аллергию или другую побочную реакцию у младенца.
Беременность и роды — серьезное испытание для женского организма, который должен восстановиться и «прийти в себя». Молодой маме не стоит сидеть на диете и ограничивать себя в еде. Продукты, употребляемые в пищу, должны быть качественными и обеспечивать незаменимыми веществами и женщину, и ребенка. При этом нужно отказаться от некоторых блюд, для того чтобы избежать аллергии у ребенка и других побочных реакций.
Автор-эксперт: Виктория Васильевна Киселёва, врач по гигиене детей, консультант по ГВ (грудному вскармливанию)
Теперь вы все знаете о запрещённых продуктах при грудном вскармливаниию Надеемся, вам понравилась наша статья. Делитесь с друзьями, оставляйте комментарии – мы с радостью ответим!
Введение прикорма при грудном вскармливании Схема введения прикорма при грудном вскармливании в 6 месяцевОсобенности введения прикорма ребенку при грудном вскармливании по месяцам: таблицаТаблица прикорма грудничка...
Можно ли овсяное печенье при грудном вскармливании? Во время беременности и после рождения ребёнка женщины сталкиваются с пищевыми ограничениями. Сложно приходится сладкоежкам, ведь сладости ради здоровья грудного...
Перинатальный центр: официальный сайт АрхангельскБалашихаБарнаулБлаговещенскБрянскВидноеВладивостокВладимирВолгоградВоронежЕкатеринбургИркутскЙошкар-ОлаКазаньКалугаКемеровоКировКрасноярскКурскМурманскНижний НовгородНовосибирскОмскОренбургОрёлПензаПетрозаводскРостов-на-ДонуСаранскСаратовСмоленскСочиСтавропольСургутСыктывкарТамбовТверьТомскТюменьУлан-УдэУльяновскУфаХабаровскЧебоксарыЧелябинскЧеркесскЯрославль Будущие мамы хотят быть уверенными в том, что во время беременности, родов и в реабилитационный период медиками будет...
Запор у грудничка при грудном вскармливании Что советует доктор Комаровский при запоре у ребенка, находящегося на грудном вскармливании?Причины запора у грудничка при грудном вскармливанииПочему я не...
