Как укрепить иммунитет ребёнку в 4 года?

Здоровье ребенка больше всего беспокоит ответственных родителей. И если малыш часто простужается, возникает закономерный вопрос, как повысить защитные силы организма малыша. В 4 года дети часто страдают простудными явлениями, в этом возрасте механизмы работы защитных сил еще до конца не развиты. Но укрепить работу иммунных сил можно, и для этого родителям важно знать, как укрепить иммунитет ребенку в 4 года.

Как укрепить иммунитет ребенку 4 лет при частых простудах?

В младенческом возрасте дети получают защитные антитела вместе с молоком матери. Самостоятельно «работать» иммунитет начинает у детей с 4 лет. Окончательное формирование защитных сил организма происходит к подростковому периоду. И пока иммунитет малыша нуждается в поддержке, родители должны сделать все возможное, чтобы укрепить, а не ослабить его.

В период межсезонья дети часто простужаются. Частые простуды указывают на слабость защитных сил организма. Начинать укреплять иммунитет малыша необходимо задолго до начала наступления холодного времени года. Таким образом можно добиться более стабильных результатов.

Как укрепить иммунитет ребенка в 4 года? Помочь стабилизировать работу защитных сил могут следующие способы:

• 1. нормализация режима дня;
  2. правильный и здоровый рацион;
  3. здоровый сон;
  4. закаливание;
  5. частые прогулки на свежем воздухе.

Режим дня

Отсутствие стабильного режима дня негативно влияет на самочувствие малыша. Ребенок должен просыпаться и ложиться спать в одно время и соблюдать периодичность между приемами пищи. В течение дня ребенок должен получать умеренную физическую и умственную нагрузку.

Обязательным условием здорового образа жизни является отсутствие стресса, нервных расстройств, депрессий.

Сон

Нормальная продолжительность сна ребенка в 4 года составляет 8-10 часов. Малыш должен ложиться спать не позднее 21:00. В 4 летнем возрасте дети нуждаются и в дневном сне, продолжительность которого равна 1-2 часам.

Перед сном комнату малыша желательно проветривать.

Здоровое питание

Здоровый и правильный рацион подразумевает употребление блюд и продуктов, в составе которых содержатся белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минеральные компоненты. Ежедневно в меню малыша следует включать блюда из круп, мяса/рыбы. Обязательно в рационе должно быть присутствие свежих фруктов, овощей, витаминизированных напитков.

Народным рецептом укрепления иммунитета является ежедневное употребление отвара шиповника. Благоприятное воздействие на иммунитет оказывает клюквенный и смородиновый морс.

Закаливание

Ребенка в 4 года можно закаливать воздухом и водой. Главное правило, процедуры нужно делать регулярно. Приступать к процедуре закаливания требуется постепенно. Начинать рекомендуется с прогулок босиком по камешкам, траве или песку. Прогулки можно совершать только в жаркое время года и, желательно, в дни, когда светит солнышко.

Оптимальная температура воздуха в доме, где проживает малыш, должна быть равна +20 градусам. Дома ребенок может ходить в минимальном количестве одежды (легкие штаны, футболка, тонкие носочки), а вот на улицу ребенка следует одевать по погоде.

В дальнейшем процедуры закаливания могут включать в себя обтирание малыша влажным полотенцем, купание в бассейне, обливание ног прохладной водой. Приступать к закаливанию без консультации с педиатром нельзя. Только специалист может в индивидуальном порядке оценить здоровье малыша и предложить родителям использовать тот или иной метод закаливания.

Прогулки

Подвижные игры на свежем воздухе, прогулка по парку, купание в водоемах (летом) — все это верные способы укрепить иммунитет малыша в 4 года.

Как я укрепила иммунитет своему ребенку 4 лет?

Светлана, 30 лет, Ярославль:

«В 4 года мой сын Тимофей пошел в детский сад. И через 2 недели он заболел. Мы пролечились, и снова пошли в сад, но через 2 недели у него вновь появились симптомы простуды. Я поняла, что Тимофей так и проболеет весь год, если я не займусь укреплением его иммунитета.

Первое, что я предприняла, это стала добавлять в блюда для моего сына лук и чеснок. Ежедневно Тимоша ел апельсин или мандарин, или другой цитрусовый фрукт. Так как чай он у меня не пьет, то я ему утром давала теплую воду с соком лимона, а днем наливала компот из ягод калины.

Ежедневно мы гуляли. Отказывались от прогулок только в ветреную и дождливую погоду. И самое главное, что по моему мнению, нам действительно помогло, это отказ от посещения мероприятий с большим скоплением людей в период эпидемий и простуд».

автор-эксперт: Фаина Эдуардовна Львова,
врач-дезинфектолог, директор Центра семейной культуры

А теперь поучаствуйте в нашем опросе, узнайте, насколько ответственно подходите к здоровью своего ребёнка!