Можно ли семечки при грудном вскармливании?

Рацион питания молодой мамы должен быть разнообразным и включать все жизненно необходимые вещества. Семена являются источником витаминов, растительных белков, полиненасыщенных жирных кислот. Однако употреблять продукт нужно с осторожностью, учитывая противопоказания и иные ограничения. Давайте разберемся, можно ли семечки при грудном вскармливании, познакомимся с полезными свойствами и узнаем, когда они противопоказаны.

Как влияют семена подсолнечника на лактацию?

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Семечки подсолнечника, как и различные орехи, имеют большую калорийность. Женщина надолго остается сытой и не переедает. Продукт благоприятно влияет на грудное молоко: увеличивается его количество, растет процент жирности и питательность.

Польза семечек подсолнечника определяется их составом. В семенах присутствует:

  • Большое количество кальция. Благодаря этому укрепляется костная система младенца, ребенок в целом развивается в соответствии с существующими нормами.
  • Витамин A улучшает работу нервной системы женщины и малыша.
  • Витамин D предупреждает рахит у крохи.
  • Калий важен для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы.
  • Растительный белок служит строительным материалом для всех клеток и тканей в материнском и детском организме.

Если женщина никак не может наладить лактацию, потому что молока слишком мало, семечки подсолнечника помогут справиться с этой проблемой. Семена стимулируют лактационный процесс, и ребенок будет вдоволь наедаться.

Рекомендации по употреблению семечек во время грудного вскармливания:

В процессе жарки комплекс ценных витаминов и минералов разрушается. Это значит, что лучше всего есть сырые или подсушенные семена. В жареных семечках концентрация питательных веществ и других незаменимых компонентов стремительно падает (почти на 90%).

В каких случаях строго противопоказаны семечки при кормлении грудью?

Лакомство может быть опасным при наличии у женщины некоторых хронических патологий: 

  • колит, язва, гастрит;
  • болезни почек, подагра;
  • аллергические реакции (как у женщины, так и у ребенка);
  • заболевания печени;
  • болезнь Паркинсона, вегетососудистая дистония.

Семечки нужно употреблять в умеренных количествах. В противном случае возможны побочные реакции, такие как:

  • аллергия (зуд, покраснения кожи, высыпания, жжение, отек Квинке);
  • повреждение зубной эмали из-за систематического воздействия твердых частиц;
  • повышение массы тела (это очень калорийный продукт, энергетическая ценность стакана семян приравнивается к такому же показателю у жареного стейка).

Также семечки вызывают привыкание. Кроме того, они несут серьезную нагрузку на пищевод молодой мамы. Именно по этой причине женщинам с болезнями желудочно-кишечного тракта придется отказаться от употребления лакомства.

Семечки полезны для кормящих мам и малышей, поскольку не только улучшают лактацию, но и обогащают организм незаменимыми витаминами и минералами, способствуют укреплению костей, повышают эластичность сосудов, нормализуют артериальное давление, предотвращают запоры и тошноту. Чтобы продукт приносил только пользу, важно употреблять его в свежем виде, слегка подсушив в духовке или на сковороде. При отсутствии противопоказаний и негативных реакций у грудничка семечки можно и нужно есть при ГВ, но в умеренных количествах.

Автор-эксперт: Наталья Сергеевна Коптева,
автор семинаров в сфере здорового материнства и послеродового восстановления

А что вы думаете об употреблении семечек при грудном вскармливании, дорогие читатели? Пишите свои мысли и мнения в комментариях!

Ссылка на основную публикацию