Рацион питания молодой мамы должен быть разнообразным и включать все жизненно необходимые вещества. Семена являются источником витаминов, растительных белков, полиненасыщенных жирных кислот. Однако употреблять продукт нужно с осторожностью, учитывая противопоказания и иные ограничения. Давайте разберемся, можно ли семечки при грудном вскармливании, познакомимся с полезными свойствами и узнаем, когда они противопоказаны.
Как влияют семена подсолнечника на лактацию?
Семечки подсолнечника, как и различные орехи, имеют большую калорийность. Женщина надолго остается сытой и не переедает. Продукт благоприятно влияет на грудное молоко: увеличивается его количество, растет процент жирности и питательность.
Польза семечек подсолнечника определяется их составом. В семенах присутствует:
- Большое количество кальция. Благодаря этому укрепляется костная система младенца, ребенок в целом развивается в соответствии с существующими нормами.
- Витамин A улучшает работу нервной системы женщины и малыша.
- Витамин D предупреждает рахит у крохи.
- Калий важен для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы.
- Растительный белок служит строительным материалом для всех клеток и тканей в материнском и детском организме.
Если женщина никак не может наладить лактацию, потому что молока слишком мало, семечки подсолнечника помогут справиться с этой проблемой. Семена стимулируют лактационный процесс, и ребенок будет вдоволь наедаться.
Рекомендации по употреблению семечек во время грудного вскармливания:
- Отказаться от калорийного продукта при избыточной массе тела.
- В день съедать не более 100 г семян, в противном случае младенца будут мучить колики и запоры (кишечное расстройство).
- Включать семечки в меню нужно постепенно, чтобы не вызвать аллергические реакции у маленького человека.
- Важно отказаться от покупки очищенных семян. В такой продукции быстрее происходят окислительные процессы.
- Семечки можно есть в сыром виде, предварительно замочив в прохладной воде. Также допускается легкое подсушивание в духовке на протяжении получаса при температуре 70 градусов.
В процессе жарки комплекс ценных витаминов и минералов разрушается. Это значит, что лучше всего есть сырые или подсушенные семена. В жареных семечках концентрация питательных веществ и других незаменимых компонентов стремительно падает (почти на 90%).
В каких случаях строго противопоказаны семечки при кормлении грудью?
Лакомство может быть опасным при наличии у женщины некоторых хронических патологий:
- колит, язва, гастрит;
- болезни почек, подагра;
- аллергические реакции (как у женщины, так и у ребенка);
- заболевания печени;
- болезнь Паркинсона, вегетососудистая дистония.
Семечки нужно употреблять в умеренных количествах. В противном случае возможны побочные реакции, такие как:
- аллергия (зуд, покраснения кожи, высыпания, жжение, отек Квинке);
- повреждение зубной эмали из-за систематического воздействия твердых частиц;
- повышение массы тела (это очень калорийный продукт, энергетическая ценность стакана семян приравнивается к такому же показателю у жареного стейка).
Также семечки вызывают привыкание. Кроме того, они несут серьезную нагрузку на пищевод молодой мамы. Именно по этой причине женщинам с болезнями желудочно-кишечного тракта придется отказаться от употребления лакомства.
Семечки полезны для кормящих мам и малышей, поскольку не только улучшают лактацию, но и обогащают организм незаменимыми витаминами и минералами, способствуют укреплению костей, повышают эластичность сосудов, нормализуют артериальное давление, предотвращают запоры и тошноту. Чтобы продукт приносил только пользу, важно употреблять его в свежем виде, слегка подсушив в духовке или на сковороде. При отсутствии противопоказаний и негативных реакций у грудничка семечки можно и нужно есть при ГВ, но в умеренных количествах.
Автор-эксперт: Наталья Сергеевна Коптева,
автор семинаров в сфере здорового материнства и послеродового восстановления
А что вы думаете об употреблении семечек при грудном вскармливании, дорогие читатели? Пишите свои мысли и мнения в комментариях!